每天早睡一小时可降血压，六周见效

894230109

原文简介：

研究人员发现过早患上高血压的患者若每天多睡一小时，血压即可恢复正常水平；

这项研究的对象是每天睡眠时间不到或仅有7小时的人群，他们已经开始有患高血压的征兆。

原文：《每日邮报》 作者：帕特·哈根

一项最新研究显示，每天提前一小时睡觉可以远离患高血压的风险。研究人员发现过早患上高血压的患者如果每天多睡一小时，不出六个礼拜，他们的血压即可恢复正常水平。

美国波士顿哈佛医学院的研究员们选取每天睡眠时间不到或仅有7小时的人群作为研究对象，他们中很多人已经有患高血压的轻微征兆。

在英国，近1/5的人都患有高血压，大约一半的心脏病和中风都是由高血压引起的。英国国家医疗服务体系（NHS，为全体英国人提供免费医疗的国民健康服务体系）中列出了众多治疗高血压的常规药物。但是，据估算一半以上的患者血压并没有得到很好的控制。他们的血压值一直在正常值（140mmHg/90mmHg）左右徘徊。血压是通过测量收缩压力（即最高压力，是血液流经动脉时，动脉内的压力值）和舒张压力（即最低压力，是动脉舒张时的压力值）来表示的。

睡眠不足和紧张高压的生活方式会增加患高血压的几率。但是最近的研究首次证明仅仅通过延长睡眠时间便可以控制血压。研究人员招募了22名中年人作为志愿者。他们中有的人曾经有过高血压病史。以前他们的血压并没有高的离谱，但却一直只升不降，很快就要脱离正常范围了。他们每天的睡眠都达不到或只有7小时而已。研究人员要求其中的13名实验组成员连续六个礼拜比平时早一个小时入睡。其余9人作为对照组，则照例睡觉不做任何变化。从早到晚，他们身上都戴着检测仪，测量血压和做尿检。

这项研究结果发布在了《睡眠研究杂志》上，数据显示实验组成员比对照组多出了35分钟的睡眠时间。结果他们的血压值降幅很大，平均为8-14 mmHg。因为一旦睡眠不足，身体应对压力激素的能力就会下降，从而刺激血压升高。

在研究报告中，研究人员指出保证充足的睡眠很快就能作为治疗高血压的一个处方。我们应当谨慎对待这些初期研究成果。以后我们的研究应当专注于解答延长睡眠时间能否有效治疗高血压才对。