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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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- `5 C$ r6 n4 P4 |. G* F“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
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正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

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0 V! C# S$ ?& n4 \$ ?一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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: S0 O$ B) G, o& P  y1 j/ b所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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9 K" m/ C$ Q+ q; S0 X( {+ Y, l
6 q$ e) z) y! e! V等回过神，几个小时已经不见了。
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3 g# K* w# a, G  n这样的快乐，最容易拖垮一个人。


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  m" P! ^# p- \+ U3 l* U$ O“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”

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+ Z! Z- _. S! a3 a( c6 v4 U3 j/ z命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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* F! h$ n0 ]7 M一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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+ i9 S4 C8 t$ D) @) [# W  ^

他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


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& u( [* N2 d: H" m6 S5 E百姓们纷纷赞扬：

" X& z- W6 W8 s! ~: C% n/ d9 Y“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”

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! v; g' c( ^3 `1 c0 s+ d一语中的，敌人果然不敢来犯。


7 Y. ?6 M& Z2 k1 @2 g( L% _
6 H0 `4 n0 @8 e1 [& R( d3 {7 A但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
& B- o! C- l- F


3 S2 i0 @  e: ?. |9 B这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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! d$ |2 d# x. E4 w% a0 y/ d这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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% C+ Z" b. X* q3 }& c7 ^; i! ?
相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

' N. A9 h4 W/ ~) q) H/ j
5 e  u; B8 Q1 S, k3 A! D
' E/ t7 G( X- n如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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5 e3 v, b$ \8 _6 z; Q$ w2 S8 }/ n
  o2 `) U/ Q* g- o而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

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于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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5 i- j; ]6 h5 b4 a$ f% N0 V; k看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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: u2 S5 z$ k1 r0 ?. Q最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

- }& F; ~0 @9 i  M2 L8 l' |# J: [“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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5 v0 M  I! Z' f9 c$ S" C禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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“死亡太可怕，所以要活着。”
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9 k. j2 {' g( t% [5 B; `“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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禅师笑着说：
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“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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# o/ G5 d  Y/ M8 N" o, e6 {的确如此。



真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

9 I4 U; W4 s0 s, K/ [+ K! O& b- q0 Y“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

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6 H5 h! Z: v' G. j比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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相反，他更是自律百倍：
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2 ^# w# F  U% E1 f+ b学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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- D0 q& O) E: k6 _; x1 n* G回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；


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, [  k( T& N% j5 e6 W$ v甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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* M" r/ V+ k$ h" U, Q4 @/ S命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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! g; ]7 S$ N- K$ d: W剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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: e9 U% J" y( E9 j很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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3 t# ]- U% I+ o! c; A5 H而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

* @" ]. g) G0 \+ y; q5 Z% s' t
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经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。



在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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. z# s1 i& @6 }$ B2 z如跑步带来的愉悦感。

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9 q. n3 u. b0 C; X8 I这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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, g0 r) ]- S5 V5 q/ R/ V这便是长期的快乐，高级的快乐。



& Z+ ~2 h" D* h/ W6 @! U& t它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 h" M6 `  x  K, E/ }1 B- L- t“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 L! `4 m/ L% Y/ t* r低级快乐是放纵，高级快乐靠自律



哲学家德谟克里特有言：

0 X! ^4 O! ~" q1 Y! d% H, c“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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9 i) k# q6 l" S  ~0 f1 ]抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。

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- D: X! y2 n6 k9 b( p5 i9 T: x: |所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


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6 i; _" z1 F2 D7 o. p. K* y下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走


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1 `3 ~: B2 k% s朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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5 P! F1 ^# ?" ^4 {, B

  l  v1 b2 U) B大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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, g& f4 C( X9 c; l. a4 o6 {
. i: @& {+ T: `6 C9 b* C# O0 X只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”


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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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% ?$ T- e' R' s  s

" A% a3 s, W6 Z' }3 Z- j3 I这便是“自律即自由”。


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' q# o* q$ K$ D5 H. I- j高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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! w: |! ]0 V, O/ E+ O2 {& K+ R% P2、不断给自己正向反馈
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* M# T" {) B+ I7 K6 b0 {' }
( r+ b$ d  m4 \3 W# v2 X! v有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。


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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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书籍《快乐其实很简单》中说：
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, |" n- n( U, O5 t“别怀疑，你就是自己的治愈系。”

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2 U8 Z2 K0 D+ X把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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( ~6 u5 E4 p) `$ x) m( L, R/ r肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



毕竟，肯定生肯定，否定生否定。



4 o- H1 e3 {$ X. M- C& G7 y7 Y3、确立目标，成就更“快乐”的自己


+ C9 {- ]; l/ V' b( ^  ~
, k  _1 J/ V% @0 T6 W5 ~刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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- o$ \" ]7 |6 v+ ~但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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5 h- ?7 n; I! i! C在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
& I# K5 `# E# ^1 K. w


7 r+ V/ w5 M' w因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

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) [, Q5 p& H: c% \一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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, O) E- V3 d0 F$ E7 v当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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1 E6 z6 K* V* M+ b! s1 |不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
" R  w. k( u+ W
: k$ L# A0 O. ~# f2 Y3 y, \“最严重的浪费就是时间的浪费。”

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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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( p$ T3 d2 O( v6 o用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；


3 f" F. q6 F. t, z# |
用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：

% I( \+ l) A# p“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



正所谓：

) O" w6 M( R4 m0 J“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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1 M9 v0 k+ |+ Y1 M睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；

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* V& F0 L9 n) H( p
本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；



' l( V- [5 }/ g* r一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。
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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。
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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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9 H6 Q- J, @3 g5 r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

# t& Z: t  b4 D$ A3 I2 _/ e; E“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。

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% R0 _# D# _) s8 E8 n一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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# q' M( `1 l/ E1 X) @古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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2 M+ c- x$ J/ O3 p: x1 X他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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4 o+ A3 ]* d+ Y4 r2 `9 m- y3 ~+ F但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。



" P+ k. M0 z6 T: t这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


( [% j+ Z1 f* F( g" Z2 P
1 g+ ^4 y0 K( K5 M0 e4 V! o终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



$ f& b4 \' ]# W" T+ o. a7 I! q' X& d- U相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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4 u  n: Q" ]6 F7 J+ j8 K这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
6 J' G* F, c. m' N

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/ E! z* ?1 `, p% O从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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, d( l, k, l* l7 n3 z9 E/ b如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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3 v' _, A3 f1 {4 I& ~& K
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$ R% c  @6 g% m6 B  C而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


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# A+ m/ z  L+ V5 b7 W' ?. k于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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" n1 N$ `5 |$ p看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。

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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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5 W' E0 Y+ B/ \* y, ]: q: j) W
! e* H* k! J3 N6 X. X4 J5 [最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
6 p  G- D0 P; O5 }& r7 V3 @' @9 e“高级的快乐”，让人获得成长的能力


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# D0 l# B0 C6 Q有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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7 N8 H1 `& J) P0 c0 ~9 W“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”



禅师说：

1 f" j) z1 ~) j% V# }6 |“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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  e2 T0 {8 Y( U0 s, s! G“死亡太可怕，所以要活着。”
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1 a' l8 F) L4 d/ J% A, r7 y“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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: q& j2 n/ b) Q& a
“活着是为了在老去后，享受清闲。”
( F7 n$ n/ x+ i) h$ t- z
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. I& y" T5 i) m. I禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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% y' p, c+ U/ O一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”

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) @( H; |3 ]5 {) K2 ]* d' f0 g
的确如此。
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+ i# }1 X8 E) f* }6 L- Z真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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  W2 v. N" r( o( q8 u9 n* ^- G2 C就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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9 Y8 F% b& o" C2 f6 L4 R“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。

5 ~% E2 ^7 V9 G9 [) Z
6 d' H/ G3 ^9 ~# l6 d3 _* C
比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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- }& t% J  J9 G7 w2 K" E* C, k9 u
在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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. I  g+ Q& d7 x  N- H+ B相反，他更是自律百倍：
) ^( G; }& n6 o. ]% r

+ k' v/ \% d8 D
+ P6 h. t2 g. ]/ Z1 U7 b学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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- k( D% J0 U4 V5 @) }! x; M1 u甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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7 L! j, r; [1 u% e4 @; w3 C“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
  n* U6 o% ?+ @' C) [2 t; Q; O


1 z; `9 u* }+ }% ?9 `" N很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。

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- b% x4 G" D8 \4 y4 ]7 c0 s; z. s& A
而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：



6 I2 I  w. G8 S  O* r经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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$ `( d; k1 T' z( n3 k, R
/ h( f0 T. V; c9 ?" E$ ]/ d! }经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


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8 e7 j- L1 g: l7 p这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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3 ?, V8 w1 ~- U( u在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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- Z0 ]% b6 @5 j这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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2 J# }3 x' R' c% y1 e$ z- }
这便是长期的快乐，高级的快乐。


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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
; m( p" q: l  F“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 h0 r( K2 w+ z* f; D2 u' k( i低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

- k5 t" s" C: O1 T“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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; b0 l( ^! g  ]0 Z/ n抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。



所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”



5 v+ g  r! r/ g. P' N最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。


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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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: i. O3 t: g9 c; d7 h1、把“瓜子”拿走
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8 p0 b0 S; L6 d) v% z朱元璋曾问大臣：
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' `+ Y8 g3 U  K& K“天下什么人最快活？”

4 [* d# d! Y# t1 y

( g9 G+ j, Y" g: Y大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。


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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”
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! C  t' z( r, G  o2 g5 B2 F, d; M/ Z
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) A0 s, W7 n, i: Z# h) _& V3 w2 L畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



这便是“自律即自由”。


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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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! |( V4 p# P* f, y8 {. }2、不断给自己正向反馈
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) E9 c6 X/ a) e

有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

5 n- Q4 x. [8 r1 x$ T; Q
( p/ X; Q4 a  x0 z& U& N; X2 F
  e+ ?/ d# V0 l/ Z, }5 x; d这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


+ q8 }* D9 z5 X* K/ l1 U8 F
- ^9 D0 L% y: Q* Q书籍《快乐其实很简单》中说：
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, o, P! N8 p7 d" Q“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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8 h- d; G& t, A* I. b

% |* y0 Q" X' J; N4 Z8 l毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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3 s- l0 ]( R: c* l6 a3 Z但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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! c6 @4 d7 |( U( Z7 [: [& `
% y0 v) A7 \; t! B- N* ]在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。

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. F! |* E) |* S9 T因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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# _+ l2 k& w( h9 T3 f- k# ]一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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# A1 H; N6 S1 H$ b; h0 b当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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6 _( x5 |+ W5 [5 N5 d# K7 z# T& S不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
( G. x: G% s7 V1 {, j8 C  w$ l/ r博物学家布封说：
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( P; J7 \, m4 [& a; l$ ~“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。



用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
6 b# M% {" y* X7 g- B$ ^% i$ l0 V
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# w; h- l* N" n- a+ a+ v( H用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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3 g0 W0 H& L2 ]' e  E+ M" W拍的太黑

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很好看的样子