射手们 發表於 2017-8-21 23:48 + }% f8 K% H/ r% N. c* G0 D 每個方向做三次,在每個方向共做9次拉伸後,等幾秒6)整個練習應維持 % j- K+ ^5 F" w5 W p5-10分鐘,然後慢慢的站起 ...